您现在的位置是:Cúp C2 >>正文
Lý do người Nhật ăn cơm thường xuyên nhưng đường huyết ổn định_đội hình atalanta gặp inter milan
Cúp C23人已围观
简介Phó giáo sư Fan Zhihong, Đại học Nông nghiệp Trung Quốc, thông tin nguy&ec ...
Phó giáo sư Fan Zhihong,ýdongườiNhậtăncơmthườngxuyênnhưngđườnghuyếtổnđịđội hình atalanta gặp inter milan Đại học Nông nghiệp Trung Quốc, thông tin nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường rất phức tạp và bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Những người có cha mẹ và họ hàng mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao hơn. Ngoài ra, thói quen ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo cũng không tốt.
Gạo trắng được chế biến mịn dễ tiêu hóa nên khi hấp thụ, lượng đường trong máu tăng nhanh hơn. Nếu thường xuyên ăn nhiều cơm nhưng không tích cực vận động, mọi người có thể đối mặt với nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
![com nam.jpg](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/10/22/com-nam-768.jpg)
Theo Liên đoàn Tiểu đường Quốc tế năm 2021, Nhật có khoảng 11 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Số người bị tiền tiểu đường là 10 triệu. Như vậy, cứ 13 người Nhật có 1 người bị tiểu đường và 1 người bị tiền tiểu đường.
Đây không phải con số thấp nhưng kém hơn nhiều so với Trung Quốc, nơi người dân cũng thường xuyên ăn cơm.
Theo Aboluowang, Trung Quốc có 110 triệu người mắc bệnh tiểu đường và 490 triệu người mắc bệnh tiền tiểu đường, đứng đầu thế giới. Trung bình cứ 10 người Trung Quốc thì có 1 người mắc bệnh tiểu đường và 5 người bị tiền tiểu đường.
Lượng cơm khác nhau
Người Nhật thường ăn nhiều món, mỗi món thường có lượng khá ít, bao gồm cả cơm. Trong khi đó, người Trung Quốc ăn rất nhiều cơm kèm với các món chiên xào dùng nhiều dầu mỡ.
Cơm nóng và cơm nguội
Người Trung Quốc thích ăn cơm nóng nhưng người Nhật chủ yếu ăn cơm để nguội như sushi và cơm nắm. Cơm nguội không dễ tiêu hóa, giống như chất xơ, vì vậy không làm tăng vọt lượng đường trong máu như cơm nóng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, thức ăn lạnh có thể ảnh hưởng đến việc tiết dịch tiêu hóa và nhu động ruột. Vì vậy, người gầy, khả năng tiêu hóa kém không thích hợp ăn đồ quá nguội.
![com dau.jpg](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/10/22/com-dau-769.jpg)
Người Nhật cho giấm vào gạo
Thói quen của người Nhật là cho một chút giấm trắng vào nồi cơm trước khi bật nút nấu hoặc sau khi cơm đã chín. Họ tin rằng làm như vậy cơm sẽ giữ được lâu hơn. Axit axetic trong giấm có thể làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường glucose, khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn.
Cách nấu cơm tốt cho sức khỏe
Đừng nấu cơm quá nhão: Cơm mềm dẻo sẽ dễ tiêu hóa hơn nên khiến lượng đường trong máu tăng nhanh sau bữa ăn.
Thêm gạo lứt và đậu nguyên hạt vào gạo trắng:Thường xuyên ăn gạo trắng mịn sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Bạn nên thêm gạo lứt, đậu xanh, đậu đỏ và các loại ngũ cốc thô vào cơm để ổn định đường huyết.
Ăn cơm nấu trong ngày, tránh hâm nóng nhiều lần:Tốt nhất là không nên nấu quá nhiều cơm cùng một lúc. Việc để cơm quá lâu dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây ngộ độc.
![Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn cơm mỗi ngày?](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/10/15/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-com-moi-ngay-287.jpg)
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn cơm mỗi ngày?
Ăn cơm nấu từ gạo trắng và gạo lứt đều giúp bạn có thêm năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên vo gạo cẩn thận trước khi nấu.Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“Xổ số 88”。http://vip.rgbet01.com/news/590f298474.html
相关文章
Siêu máy tính dự đoán Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2
Cúp C2Chiểu Sương - 15/02/2025 23:38 Máy tính dự đo ...
【Cúp C2】
阅读更多Hai diễn viên nổi tiếng đóng vai bí thư tỉnh ủy ấn tượng nhất phim VTV
Cúp C2NSND Trọng Trinh trong vai Bí thư Nhân.Diễn viên, đạo diễn Trọng Trinh sinh năm 1957, là gương mặt q ...
【Cúp C2】
阅读更多Người Việt có thể viết ứng dụng, kiếm tiền từ thị trường Nga
Cúp C2Nền kinh tế ứng dụng tại Việt Nam đang phát triển rất nhanh. Theo thống kê của Bộ TT&TT, ước tín ...
【Cúp C2】
阅读更多
热门文章
- Cảnh sát nổ súng khống chế kẻ dùng dao tấn công chủ quán cơm
- Bến Tre nâng cao nhận thức an toàn thông tin bằng diễn tập kịch bản thực tế
- Cậu học trò xấu số trong vụ thảm sát ở trường học Thanh Hóa
- Vì sao nữ sinh gây bạo lực học đường nhiều hơn nam sinh?
- Đăng Khôi mua nhà 10 tỷ tặng vợ hotgirl nhân 8 năm ngày cưới
- 3 bí quyết giảm thâm nám hiệu quả
最新文章
Việt Nam, Cambodia exchange border topographic maps
Võ Hạ Trâm và chồng doanh nhân Ấn Độ đưa con gái du xuân
Tân Hiệp Phát chung tay tiếp lửa đam mê, sáng tạo cho các nhà khoa học
“Có ai đó đã dựng chuyện con tôi làm 4 bạn gái mang thai”
Thông tin mới về kẻ che giấu Tài 'mụn' trong đêm đâm chết 2 hiệp sĩ
Mỹ thúc giục Nhật Bản, Hà Lan 'mạnh tay' hơn nữa với bán dẫn Trung Quốc