会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 4 loại nước ép tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch_phân tích bóng đá!

4 loại nước ép tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch_phân tích bóng đá

时间:2025-03-20 01:28:25 来源:Xổ số 88 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:530次

Tim và các vấn đề về tuần hoàn khác là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới,ạinướcéptốtchosứckhỏengănngừanguycơbệnhtimmạphân tích bóng đá thường do xơ vữa động mạch. Vấn đề đó xảy ra khi chất béo tích tụ trong các động mạch xung quanh tim, khiến máu khó lưu thông. 

Theo Mirror, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn nếu bạn có lượng cholesterol cao và huyết áp cao. Đó là lý do các cơ quan y tế khuyên mọi người nên giữ huyết áp ở mức thấp.

Huyết áp cao rất phổ biến, khoảng 30% người trưởng thành trên toàn cầu bị tình trạng này. Khi đó, máu bơm quá mạnh vào thành động mạch, nếu không được điều trị có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. 

Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), chế độ ăn uống lành mạnh là cách tuyệt vời để kiểm soát huyết áp. 

Tác dụng của nước ép trái cây

Mọi người nên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều kali vì khoáng chất này có tác dụng loại bỏ natri ra khỏi cơ thể, yếu tố làm tăng huyết áp. Kali cũng làm giãn thành mạch máu, giúp giảm huyết áp.

Natri và kali là hai khoáng chất có liên quan với nhau trong việc điều hòa huyết áp và giúp tim khỏe mạnh. Ăn ít thực phẩm mặn và nhiều thực phẩm giàu kali có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kali có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây, rau, các loại đậu và sữa ít béo. Trong khi đó, hấp thụ nhiều thực phẩm giàu natri, đặc biệt bánh mì chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ đóng gói, đồ hộp và đồ ăn nhanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nước cam có chứa nhiều khoáng chất, bao gồm kali. Ảnh: Parade

Medical News Today cho biết, có bốn loại nước ép trái cây chứa lượng khoáng chất cao là chanh dây, lựu, cam, quýt. Một cốc nước chanh dây có 687mg kali, nước lựu - 533mg, nước cam - 496mg, nước quýt - 440mg.

Một quả chuối - thường được quảng cáo có nguồn khoáng chất tuyệt vời - có khoảng 358mg kali. 

Nhiều người không biết bị cao huyết áp 

Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên, ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn ổn. Tổ chức Tim mạch Anh (BHF) cho biết huyết áp cao hiếm khi có các triệu chứng đáng chú ý, nhưng có thể có một số dấu hiệu như hụt hơi, nhức đầu, mờ mắt, chảy máu cam, đau ngực, chóng mặt… 

Trung tâm y tế học thuật Mayo Clinic, có trụ sở tại Mỹ, cảnh báo: “Hầu hết những người bị huyết áp cao không có triệu chứng, ngay cả khi chỉ số huyết áp lên đến mức cao nguy hiểm”. Bỏi vậy, những người trên 40 tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp. 

Huyết áp cao từ 140/90mmHg trở lên (hoặc 150/90mmHg trở lên nếu bạn trên 80 tuổi). Mức ổn đình thường từ 90/60mmHg đến 120/80mmHg. 

Các giải pháp giảm huyết áp khác bao gồm hạn chế uống rượu và giảm cânnếu cần, không tiêu thụ đồ uống có nhiều caffeine (trà, cà phê) và bỏ thuốc lá. Hoạt động thể chất là một cách tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tuần hoàn, đồng thời giảm huyết áp và cholesterol.

Các thực phẩm bác sĩ tiêu hóa không bao giờ ăn

Các thực phẩm bác sĩ tiêu hóa không bao giờ ăn

Tiến sĩ người Anh chuyên tư vấn về tiêu hóa loại bỏ thịt nguội, thịt xông khói, đồ chiên rán, thức uống có đường khỏi bữa ăn.

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Giáng sinh rơi vào cuối tuần, giới kinh doanh khấp khởi
  • Từ hôm nay, VietnamPost tạm dừng vận chuyển ra nước ngoài các mặt hàng y tế phòng chống virus Corona
  • Trung Quốc thiết kế tàu cao tốc 500 km/giờ
  • Video nữ Trung Quốc 0
  • Vinfast bán 29.485 xe ô tô trong năm 2020
  • Mourinho chốt quân số, sao MU phát hoảng
  • LMHT: ‘Tâm trạng của SofM đang rất tệ’ khi Snake bị đẩy xuống đáy BXH
  • Rút số đăng kí một loạt thuốc ngoại tại VN
推荐内容
  • MU gặp ác mộng với 19 thành viên dính Covid
  • Nhà mạng Nhật 'thả cửa', iPhone Lock tại Việt Nam bỗng chốc trở thành iPhone quốc tế
  • Kéo lê 99 smartphone ngoài đường để giả kẹt xe đánh lừa Google Maps
  • 2 siêu xe có mức giá kỷ lục của đại gia Việt
  • PM happy with growth in VN
  • Man Utd sa thải HLV Van Gaal