您现在的位置是:Thể thao >>正文
Nắng nóng kéo dài, ăn sao cho khỏe?_bxh y 2
Thể thao4人已围观
简介Trời nắng, nhiệt độ cao... khiến sinh hoạt của không ít gia đình Hà Nội thay đổi, trong đó có chuyện ...
Trời nắng,ắngnóngkéodàiănsaochokhỏbxh y 2 nhiệt độ cao... khiến sinh hoạt của không ít gia đình Hà Nội thay đổi, trong đó có chuyện ăn uống. Trẻ nhỏ, người già, thậm chí ngay cả người khỏe mạnh cũng cảm thấy chán ăn, mệt mỏi,... dẫn đến sức đề kháng kém, cơ thể bị yếu đi vì nắng nóng. Dưới đây là cách ăn uống hợp lý và những thực phẩm giúp bạn ăn ngon, tăng cường sức khỏe của bạn trong mùa nắng.
Việc lên kế hoạch bổ sung dưỡng chất tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật cho gia đình là cần thiết.
Trước tiên, điều quan trọng là bạn nên uông nhiều nước. Thông thường mỗi người trung bình cần uống 1,5 lít nước môi ngày.
Nhưng khi trời nóng hoặc khi chơi các môn thể thao thì lượng nước này cần tăng, để bù lại số lượng nước rất lớn bị mất đi do ra mồ hôi
Đặc biêt chú ý đến trẻ em dưới 5 tuổi bởi trẻ mải chơi không biết mình khát và người cao tuổi thường ít có cảm giác khát.
Trong mọi trường hợp, bạn đừng đợi khát rồi mới uống nước.
Theo Thác sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, thời tiết nắng nóng thường khiến nhiều người chán ăn.
Khi trời nóng, quá trình chuyển hóa tăng, cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng để tỏa nhiệt nên dễ mệt mỏi, không muốn ăn.
Đặc biệt, những người lao động nặng nhọc, ở môi trường oi bức, ngoài trời thường đổ nhiều mồ hôi, mất nước, mất các chất điện giải (natr, kali...) nên dễ mệt, buồn nôn, cơ rũ ra, chán ăn...
Khi không ăn được họ càng chóng mặt, đau đầu, chán ăn. Đây là một vòng xoắn ức chế ăn uống trong mùa hè.
Về ăn uống, một số loại rau quả có màu sắc như cà rốt, quả mơ, quả đào giàu chất bêta-caroten có thể giúp da chống lại tia năng mặt trời.
Bạn hãy dùng những thứ này dưới dạng tươi sống hoặc nước ép, bởi khi nấu chín chúng sẽ làm mất beta-caroten và những vitamin khác.
Nhưng lưu ý, mơ hay cà rốt không thể thay thế cho kem chống nắng khi tiếp xúc với nắng.
Ngược lại, có một vài loại thức ăn như cần tây, mùi tây, thì là, hay quả sung, không nên ăn trước khi ra nắng, vì chúng có thể gây dị ứng.
Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt trong mùa nóng, không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng.
Cần tăng cường ăn hải sản.
Trung bình mỗi ngày một người ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại. Rau, trái ăn dưới dạng tươi sống và ăn luôn cả xác sẽ tốt hơn.
Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam, quýt, dưa gang… sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn… để tạo cảm giác mát, tốt nhất nên uống nước hoa quả có đá hay nước ép trái cây, nó mang lại cho cơ thể bạn các vitamin.
Bạn cũng cần chú ý, thời tiết nắng nóng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, trong đó có ngộ độc thực phẩm do ăn, uống phải những loại thực phẩm nhiễm khuẩn, nhiễm độc hoặc có chứa chất gây ngộ độc hoặc thức ăn bị biến chất, ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia....
Theo các chuyên gia y tế, sau khi ăn hay uống một thực phẩm bị nhiễm độc (sau vài phút, vài giờ, có thể sau một vài ngày).
Người bệnh thấy đột ngột có những triệu chứng lâm sàng như: buồn nôn và nôn ngay, có khi nôn cả ra máu, đau bụng, tiêu chảy nhiều lần (phân, nước tiểu có thể có máu) có thể không sốt hay sốt cao trên 38oC.
Khi nhận biết người bệnh bị ngộ độc thực phẩm, cần nhanh chóng đưa đến các cơ sở y tế để sơ cứu ngay.
(Theo Lao Động)Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“Xổ số 88”。http://vip.rgbet01.com/html/48a999186.html
相关文章
Rò rỉ trích đoạn đầu tiên từ bom tấn 'Thế giới khủng long'
Thể thaoMột trong những bom tấn 3Dđược chờ đợi nhất mùa phim hè năm nay vừa tung ra trích đoạn đầu tiên với ...
【Thể thao】
阅读更多MU gặp họa lớn với chấn thương của Varane
Thể thaoCuối hiệp một, ở tình huống Gavi (Tây Ban Nha) căng ngang đưa bóng vào vòng cấm, Varane cố với chân ...
【Thể thao】
阅读更多Công Phượng đủ sức toả sáng ở Hàn Quốc?
Thể thaoTrưởng đoàn bóng đá CLB HAGL Nguyễn Tấn Anh cho biết, lần xuất ngoại này của Công Phượng đủ sức toả ...
【Thể thao】
阅读更多
热门文章
- Khởi tố 3 cán bộ quản lý thị trường Hà Nội trong vụ 'tiêu thụ sách lậu'
- Công Phượng tạo dáng cực đáng yêu, Incheon xuất quân tưng bừng
- Nỗi đau gia đình có chị não úng thủy, em ung thư xương
- Bảng xếp hạng bóng đá La Liga 2021
- HLV Park Hang Seo từ Hàn Quốc quay lại Việt Nam, có bị cách ly?
- Nhiều GS Hàn cho con tuổi học sinh đứng tên trong các bài báo khoa học
最新文章
Hình ảnh kinh hoàng trong phim thảm họa 'San Andreas'
Bảng xếp hạng giải U22 Đông Nam Á 2019
Thiếu 30 triệu đồng, người đàn ông trụ cột có nguy cơ nằm liệt cả đời
Thương bé bị bệnh ung thư não
Nâng cấp phòng tắm nhà bạn trở nên sang trọng
Người phụ nữ Hải Phòng bị phạt 5 triệu đồng vì bịa đặt lời Trưởng phòng Giáo dục trên Facebook