您现在的位置是:Xổ số 88 > La liga
3 điều không nên làm khi ngủ trưa để tránh gây hại cho sức khỏe_kèo nhà cái m88
Xổ số 882025-01-12 00:11:10【La liga】2人已围观
简介Tin thể thao 24H 3 điều không nên làm khi ngủ trưa để tránh gây hại cho sức khỏe_kèo nhà cái m88
Nếu thiếu ngủ hoặc đang muốn thư giãn,điềukhôngnênlàmkhingủtrưađểtránhgâyhạichosứckhỏkèo nhà cái m88 bạn có thể nghĩ đến việc ngủ trưa. Tuy nhiên, chợp mắt không đúng cách có thể phản tác dụng. Bạn lưu ý áp dụng 3 điều dưới dưới đây để tận dụng tối đa giấc ngủ ngắn.
Không ngủ trưa quá lâu
Nghiên cứu đã ghi nhận thời gian ngủ trưa tốt nhất nên ở mức 30 phút, sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc một số bất ổn sức khỏe như bệnh tim mạch.
Đại học Sơn Đông (Trung Quốc) từng tiến hành nghiên cứu về mối liên hệ giữa ngủ trưa và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Kết luận ghi nhận, ngủ trưa càng dài thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao, đặc biệt đối với những người béo phì ngủ hơn 90 phút mỗi lần. Ngủ trưa quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người có mỡ máu cao.
Không đi ngủ ngay sau bữa trưa
Theo Aboluowang, khi bạn ăn xong, máu trong cơ thể tập trung hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng lượng máu tới các cơ quan khác. Thiếu máu lên não dễ khiến bạn buồn ngủ như câu nói “căng da bụng, chùng da mắt”. Tuy nhiên, bạn đừng vội ngủ ngay.
Nếu bạn ngủ sau khi ăn, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại, hiệu quả làm việc của đường tiêu hóa bị ảnh hưởng. Điều này dễ gây trào ngược axit và làm tổn thương đường tiêu hóa và thực quản.
Với những người trên 50 tuổi, chức năng tiêu hóa không tốt. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ chuốc thêm rắc rối. Bạn có thể đọc báo, nghỉ ngơi một chút trước khi ngủ.
Không ngủ gục trên bàn
Nếu cơ thể không được duỗi thẳng khi ngủ, máu lưu thông kém, tay chân sẽ lạnh và tê, cuối cùng có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Nếu không có giường, bạn có thể mua một chiếc ghế tựa, bịt mắt, một chiếc chăn nhỏ để ngủ thoải mái hơn.
Tác dụng và hạn chế của ngủ trưa
Theo Mayo Clinic, ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho người lớn khỏe mạnh, bao gồm thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, phản ứng nhanh hơn và trí nhớ tốt hơn.
Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ vào ban ngày hoặc khó ngủ ở những nơi khác ngoài giường của họ. Ngoài ra, một số người cảm thấy choáng váng và mất phương hướng khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn.
Thông thường, chợp mắt vào buổi trưa không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm thì ngủ trưa có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh
Thói quen khi ngủ áp mặt xuống gối khiến da chịu áp lực, phát triển các nếp nhăn ở mặt, cổ, ngực.很赞哦!(39)
相关文章
- Nhà báo VTV ra mắt phiên bản đặc biệt của tập thơ 'Biển là trẻ con'
- Thôn nữ mặc váy rực rỡ tranh bóng ở Quảng Ninh
- Thực đơn khổ qua 3 món cho năm mới may mắn
- Mua 160 vé xổ số giống nhau cho 1 lần quay số, trúng thưởng 160 lần
- Jon Rahm dẫn đầu giải golf The Northern Trust
- Vì sao ôtô ở Trung Quốc có thể cùng lúc gắn 3 biển số?
- Dạy con bằng roi vọt: Sự ngụy biện của bậc cha mẹ kém cỏi!
- Những đại cổ thụ ngàn năm tuổi, tiền tấn không thể mua
- Mẹo vặt giúp nhà bếp không còn mùi hôi với một cốc nước nóng
- Bí quyết làm cà muối xổi ngon ăn ''đưa cơm''
热门文章
站长推荐
Người dùng siêu tiết kiệm khi mua sắm, chi tiêu qua thẻ tín dụng LOTTE Finance
Ian Wright: 'Rice nguy hiểm hơn khi có Jorginho'
New phase in Việt Nam’s ties with Dominican Republic, Caribbean
HCM City set to welcome fresh wave of US investment
Làm món thịt heo quay đơn giản tại nhà
Đại học xét tuyển sớm giữa những e ngại về 'công bằng'
Xe "đội giá" nhờ biển siêu đẹp, cộng đồng mạng dậy sóng
Tận hưởng cuối tuần ‘cực chất’ ở Vinhomes Ocean Park